Chronische Schmerzen - chronischeschmerzen.ch

Warum brauchen wir Schmerz?

Schmerzen sind wichtig. Doch was ist die genaue Funktion von Schmerz? Der unterschätzte Sinn unseres Warnsystems Schmerz wird von den meisten Menschen als etwas Negatives erlebt. Verständlich – denn er ist unangenehm, schränkt ein und kann das Leben massiv beeinflussen. Doch aus physiologischer Sicht ist Schmerz ein überlebenswichtiges Warnsystem. Ohne Schmerz könnten wir Gefahren nicht rechtzeitig erkennen, uns nicht schützen

Sandra Zimmermann 23. Oktober 2025

Explain Pain – warum Verstehen Schmerzen lindert

Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen das Gefühl: Man sucht nach einer eindeutigen Ursache, hofft auf ein Röntgenbild oder einen Laborwert, der endlich Klarheit bringt. Doch oft bleibt die Diagnose unbefriedigend oder erklärt nicht, warum der Schmerz anhält. Genau hier setzt das Konzept „Explain Pain“ von Lorimer Moseley und David Butler an. Es zeigt: Verstehen, wie Schmerz entsteht, kann selbst schon Schmerzen lindern.

Sandra Zimmermann 2. September 2025

Endogene Schmerzhemmung: Der innere Schlüssel zur Schmerzlinderung

Unser Körper verfügt über ein bemerkenswertes System, das Schmerzsignale von innen heraus dämpft – die sogenannte endogene Schmerzhemmung. Wenn dieses System gut funktioniert, spüren wir weniger Schmerzen. Eine zu schwache Hemmung hingegen kann chronische Schmerzen begünstigen. Was wäre, wenn die Fähigkeit, Schmerzen zu regulieren, weniger eine Frage der Biologie – und mehr eine Frage des Trainings wäre? Die endogene Schmerzhemmung

Sandra Zimmermann 5. August 2025

Endlich gibt es eine Diagnose – ICD 11 kodiert primären chronischen Schmerz

Die neue ICD‑11 bringt einen Durchbruch für Menschen mit chronischen Schmerzen: Der primäre chronische Schmerz wird erstmals als eigenständige Krankheit anerkannt. Was das bedeutet, warum es so wichtig ist – und welche Chancen sich daraus ergeben. Was ist die ICD‑11 – und wofür brauchen wir sie? Die ICD‑11Iinternational Classification of Diseases) ist die neue internationale Klassifikation von Krankheiten, herausgegeben von

Sandra Zimmermann 9. Juli 2025

Graded Activity: Schritt für Schritt raus aus dem Schmerzkreislauf

Chronische Schmerzen können lähmen – körperlich wie mental. Wer sich weniger bewegt, verliert nicht nur an Kraft, sondern auch an Lebensqualität. Doch es gibt eine Methode, die gezielt hilft, aus diesem Teufelskreis auszubrechen: Graded Activity. Statt auf Schmerzvermeidung zu setzen, geht es hier um einen strukturierten, individuell angepassten Aufbau von Aktivität – unabhängig von momentanen Schmerzempfindungen. In diesem Beitrag erfährst du,

Sandra Zimmermann 24. Juni 2025

Schmerzen verstehen – Warum entstehen chronische Schmerzen?

Warum entstehen chronische Schmerzen? Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen weltweit und stellen eine erhebliche Belastung für die Betroffenen dar. Doch wie entstehen sie, und warum verschwinden sie nicht wie akute Schmerzen nach einer gewissen Zeit? Die Antwort liegt in einem komplexen Zusammenspiel von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Von akut zu chronisch: Wenn der Schmerz bleibt Akute Schmerzen dienen

Sandra Zimmermann 10. Juni 2025

Was tun bei Schmerzen ohne Diagnose?

Viele Menschen leben mit Schmerzen – Tag für Tag. Doch besonders belastend ist es, wenn man zwar Beschwerden hat, aber keine klare Ursache gefunden wird. Untersuchungen bleiben unauffällig, Arztgespräche enden mit Achselzucken, und irgendwann stellt man sich die Frage: «Bilde ich mir das alles nur ein?» Die Antwort ist klar: Nein! Schmerzen ohne eindeutige Diagnose sind trotzdem real. Sie sind nur oft

Sandra Zimmermann 13. Mai 2025

Verständnis für chronische Schmerzen

Chronische Schmerzen sind eine komplexe und häufig unterschätzte Gesundheitsproblematik, die das Leben vieler Menschen stark beeinträchtigt. In der Schweiz ist mindestens jede:r sechste Einwohner:in, das heißt ca. 1,5 Millionen Menschen, von langanhaltenden Schmerzen betroffen. Die Lebensqualität wird durch persistierende Schmerzen massiv beeinträchtigt, wodurch chronische Schmerzen ein regelrechtes gesellschaftliches Problem darstellen. Was ist Schmerz? Gemäss der IASP (International Association For The

Sandra Zimmermann 29. April 2025

Die Wissenschaft hinter Bewegung und Schmerz

Bewegung ist eine der wichtigsten Massnahmen, um chronische Schmerzen zu lindern – aber warum eigentlich? Was passiert im Körper, wenn wir uns bewegen, und warum ist das so wirksam bei Schmerzen? Wie Bewegung das Nervensystem beeinflusst Bewegung hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Nervensystem, insbesondere bei chronischen Schmerzen. Das Zusammenspiel zwischen Bewegung, dem Zentralnervensystem und den Schmerzverarbeitungspfaden ist äusserst komplex. Aber

Sandra Zimmermann 15. April 2025

Bewegung trotz Schmerzen: So fängst du an

Viele Menschen, die mit chronischen Schmerzen leben, haben Angst vor Bewegung. Der Gedanke, sich zu bewegen, kann beängstigend sein, besonders wenn der Schmerz in der Vergangenheit durch körperliche Aktivität verschärft wurde. Aber wusstest du, dass Bewegung trotz Schmerzen eine der besten Möglichkeiten ist, um langfristig deine Lebensqualität zu verbessern und die Schmerzen zu lindern? In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum

Sandra Zimmermann 1. April 2025

Wie das Gehirn Schmerzen wahrnimmt

Hast du dich jemals gefragt, warum wir Schmerzen fühlen? Oder warum manche Menschen stärkere Schmerzen empfinden als andere? Die Antwort liegt in deinem Gehirn. Es spielt eine entscheidende Rolle in der Wahrnehmung und Verarbeitung von Schmerzen. Wie verarbeitet das Gehirn Schmerzen? Unser Gehirn spielt eine zentrale Rolle bei der Schmerzwahrnehmung. Aber Schmerzen entstehen nicht einfach nur in dem Bereich, wo

Sandra Zimmermann 18. März 2025

Das Schmerzgedächtnis – wenn der Schmerz bleibt

Chronische Schmerzen sind oft schwer zu verstehen, besonders wenn die ursprüngliche Verletzung längst verheilt ist. Aber wusstest du, dass dein Gehirn Schmerzen speichern kann? Dieses Phänomen wird als „Schmerzgedächtnis“ bezeichnet und ist eine der Hauptursachen für langanhaltende Schmerzen. Was ist das Schmerzgedächtnis? Das Schmerzgedächtnis beschreibt die Fähigkeit des Nervensystems, Schmerzreize zu „lernen“ und diese auch dann abzurufen, wenn der ursprüngliche

Sandra Zimmermann 12. November 2024