chronische Schmerzen

Chronische Schmerzen sind eine komplexe und häufig unterschätzte Gesundheitsproblematik, die das Leben vieler Menschen stark beeinträchtigt. In der Schweiz ist mindestens jede:r sechste Einwohner:in, das heißt ca. 1,5 Millionen Menschen, von langanhaltenden Schmerzen betroffen. Die Lebensqualität wird durch persistierende Schmerzen massiv beeinträchtigt, wodurch chronische Schmerzen ein regelrechtes gesellschaftliches Problem darstellen.

Blogbeiträge
zum Thema

Schmerz verstehen: Das Schmerzlexikon für mehr Klarheit

Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen diese Situation:Man sitzt in einer Sprechstunde, liest einen Befund oder einen Fachartikel – und bleibt mit mehr Fragezeichen als Klarheit zurück. Begriffe wie Schmerzhemmung, Sensitivierung, Nozizeption oder primär chronischer Schmerz tauchen auf, werden aber selten wirklich erklärt. Hier soll unser Schmerzlexikon Abhilfe schaffen, denn genau dieses Verstehen ist entscheidend. Denn Sprache und Verständnis prägt, wie wir

Sandra Zimmermann 11. Januar 2026

Wie Schlafprobleme Schmerzen verstärken – und umgekehrt

Konnten Sie auch schon wegen Schmerzen nicht schlafen und wälzten sich unruhig im Bett? Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen den Kreislauf: Die Nacht ist unruhig, am Morgen fühlt sich der Körper steifer und empfindlicher an – und genau dieses Mehr an Schmerz führt wieder zu schlechterem Schlaf. Dieser Teufelskreis ist in der Forschung seit Jahrzehnten bekannt und betrifft weit mehr

Cristina Staub 16. Dezember 2025
Eine Person welche ein Achtsamkeitstraing am Strand macht.

Achtsamkeitstraining – Mit Bewusstsein gegen den Schmerz

Wie Achtsamkeitstraining hilft, den Körper aus dem Dauerstress zu holen – und warum sie ein Schlüssel im Umgang mit chronischen Schmerzen ist. Ein Moment des Innehaltens Es ist früher Morgen. Du wachst auf, der Rücken schmerzt – wie so oft. Doch anstatt sofort die Zähne zusammenzubeissen oder dich über den Schmerz zu ärgern, bleibst du einen Moment liegen. Du spürst,

Sandra Zimmermann 19. November 2025
Funktion von Schmerz

Warum brauchen wir Schmerz?

Schmerzen sind wichtig. Doch was ist die genaue Funktion von Schmerz? Der unterschätzte Sinn unseres Warnsystems Schmerz wird von den meisten Menschen als etwas Negatives erlebt. Verständlich – denn er ist unangenehm, schränkt ein und kann das Leben massiv beeinflussen. Doch aus physiologischer Sicht ist Schmerz ein überlebenswichtiges Warnsystem. Ohne Schmerz könnten wir Gefahren nicht rechtzeitig erkennen, uns nicht schützen

Sandra Zimmermann 23. Oktober 2025

Explain Pain – warum Verstehen Schmerzen lindert

Viele Menschen mit chronischen Schmerzen kennen das Gefühl: Man sucht nach einer eindeutigen Ursache, hofft auf ein Röntgenbild oder einen Laborwert, der endlich Klarheit bringt. Doch oft bleibt die Diagnose unbefriedigend oder erklärt nicht, warum der Schmerz anhält. Genau hier setzt das Konzept „Explain Pain“ von Lorimer Moseley und David Butler an.  Es zeigt: Verstehen, wie Schmerz entsteht, kann selbst schon Schmerzen lindern.

Sandra Zimmermann 2. September 2025
Schlüssel zur endogene Schmerzlinderung

Endogene Schmerzhemmung: Der innere Schlüssel zur Schmerzlinderung

Unser Körper verfügt über ein bemerkenswertes System, das Schmerzsignale von innen heraus dämpft – die sogenannte endogene Schmerzhemmung. Wenn dieses System gut funktioniert, spüren wir weniger Schmerzen. Eine zu schwache Hemmung hingegen kann chronische Schmerzen begünstigen. Was wäre, wenn die Fähigkeit, Schmerzen zu regulieren, weniger eine Frage der Biologie – und mehr eine Frage des Trainings wäre? Die endogene Schmerzhemmung

Sandra Zimmermann 5. August 2025

Endlich gibt es eine Diagnose – ICD 11 kodiert primären chronischen Schmerz

Die neue ICD‑11 bringt einen Durchbruch für Menschen mit chronischen Schmerzen: Der primäre chronische Schmerz wird erstmals als eigenständige Krankheit anerkannt. Was das bedeutet, warum es so wichtig ist – und welche Chancen sich daraus ergeben. Was ist die ICD‑11 – und wofür brauchen wir sie? Die ICD‑11Iinternational Classification of Diseases) ist die neue internationale Klassifikation von Krankheiten, herausgegeben von

Sandra Zimmermann 9. Juli 2025
Bewegung bei chronischen Schmerzen

Graded Activity: Schritt für Schritt raus aus dem Schmerzkreislauf

Chronische Schmerzen können lähmen – körperlich wie mental. Wer sich weniger bewegt, verliert nicht nur an Kraft, sondern auch an Lebensqualität. Doch es gibt eine Methode, die gezielt hilft, aus diesem Teufelskreis auszubrechen: Graded Activity. Statt auf Schmerzvermeidung zu setzen, geht es hier um einen strukturierten, individuell angepassten Aufbau von Aktivität – unabhängig von momentanen Schmerzempfindungen. In diesem Beitrag erfährst du,

Sandra Zimmermann 24. Juni 2025
Schmerzen verstehen

Schmerzen verstehen – Warum entstehen chronische Schmerzen?

Warum entstehen chronische Schmerzen? Chronische Schmerzen betreffen Millionen von Menschen weltweit und stellen eine erhebliche Belastung für die Betroffenen dar. Doch wie entstehen sie, und warum verschwinden sie nicht wie akute Schmerzen nach einer gewissen Zeit? Die Antwort liegt in einem komplexen Zusammenspiel von biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Von akut zu chronisch: Wenn der Schmerz bleibt Akute Schmerzen dienen

Sandra Zimmermann 10. Juni 2025

Was tun bei Schmerzen ohne Diagnose?

Viele Menschen leben mit Schmerzen – Tag für Tag. Doch besonders belastend ist es, wenn man zwar Beschwerden hat, aber keine klare Ursache gefunden wird. Untersuchungen bleiben unauffällig, Arztgespräche enden mit Achselzucken, und irgendwann stellt man sich die Frage: «Bilde ich mir das alles nur ein?» Die Antwort ist klar: Nein! Schmerzen ohne eindeutige Diagnose sind trotzdem real. Sie sind nur oft

Sandra Zimmermann 13. Mai 2025

Verständnis für chronische Schmerzen

Chronische Schmerzen sind eine komplexe und häufig unterschätzte Gesundheitsproblematik, die das Leben vieler Menschen stark beeinträchtigt. In der Schweiz ist mindestens jede:r sechste Einwohner:in, das heißt ca. 1,5 Millionen Menschen, von langanhaltenden Schmerzen betroffen. Die Lebensqualität wird durch persistierende Schmerzen massiv beeinträchtigt, wodurch chronische Schmerzen ein regelrechtes gesellschaftliches Problem darstellen. Was ist Schmerz? Gemäss der IASP (International Association For The

Sandra Zimmermann 29. April 2025

Die Wissenschaft hinter Bewegung und Schmerz

Bewegung ist eine der wichtigsten Massnahmen, um chronische Schmerzen zu lindern – aber warum eigentlich? Was passiert im Körper, wenn wir uns bewegen, und warum ist das so wirksam bei Schmerzen? Wie Bewegung das Nervensystem beeinflusst Bewegung hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Nervensystem, insbesondere bei chronischen Schmerzen. Das Zusammenspiel zwischen Bewegung, dem Zentralnervensystem und den Schmerzverarbeitungspfaden ist äusserst komplex. Aber

Sandra Zimmermann 15. April 2025